Een overspannen lichaam (burn-out) komt veel en steeds vaker voor. Ruim 1 op de 7 werknemers leidt aan spannings klachten. Gemiddeld blijven deze werknemers 189 dagen thuis. Wie kent het niet? Je wordt overladen met grote hoeveelheden nieuws en informatie, waardoor je het idee hebt dat je constant bij moeten blijven om nog mee te kunnen tellen. Ook social media worden genoemd als bron van stress: meegaan in de maalstroom lijkt de norm te zijn. Niet iedereen kan hier goed mee omgaan.
Oorzaken
Hoge werkdruk en baanonzekerheid worden veelvuldig genoemd als oorzaak van uitval, evenals het feit dat je in de huidige samenleving steeds sneller moet reageren op trends en ontwikkelingen.
Verloop
Veel mensen denken dat een overspanning iets is voor zwakke mensen. Dat is absoluut niet het geval. Juist mensen die een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben en de neiging hebben tot perfectionisme hebben kans op uitval. Overspannen zijn is niet niks: het zorgt voor totale lichamelijke en geestelijke uitputting. Normale handelingen zoals een boek lezen, een boodschap doen of op visite gaan lukt dan niet meer. Mensen met een burn-out twijfelen aan hun kwaliteiten. Niet alleen op het werk, maar ook in de privésfeer. Is het lichaam overbelast, dan kan het maanden of zelfs jaren duren voordat hij of zij weer is hersteld.
Overspanning wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Een beetje stress is niet erg; dit kan helpen om beter te presteren. Neemt de stress echter niet af en is er onvoldoende tijd om te kunnen herstellen, dan spreken we van ongezonde stress. Het is heel belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de signalen niet te negeren. Doe je dit wel, dan kun je afstevenen op een burn-out.
Symptomen
De eerste symptomen van een overspannen lichaam:
- Slecht slapen
- Heel vroeg wakker worden
- Het gevoel er niets meer bij te kunnen hebben
- Emotioneel
- Vergeetachtig zijn
- Meer verslavingsgedrag, zoals drinken, eten, slaapmiddelen, kalmerende middelen
- Snel vermoeid na geringe inspanning
- Veel piekeren
- Dwangmatige controle willen hebben
- Tegenzin in het werk
- Opgejaagd gevoel
- Lichamelijk klachten (sneller vatbaar voor verkoudheid en griep, toename van spierpijn en gewrichtspijn)
- Concentratieproblemen
- Verdoofd (leeg) gevoel
- Dingen kwijt zijn (niet meer weten waar je iets gelaten hebt)
Herken je jezelf in tenminste twee van de hierboven genoemde punten dan loop je het risico om in een burn-out te raken. Dan wordt het zo snel mogelijk zaak om er iets mee te doen want je wilt niet helemaal burn-out raken. De weg van herstel wordt des te langer als je met de eerste symptomen blijft doorlopen.